Le Défi POMPES Sur 4 Semaines (Entraînement Complet !)

Les pompes ne sont pas seulement efficaces quand il s’agit de lutter contre les graisses superflues. C’est l’exercice idéal pour rester en forme. Mais quand on entend le mot “pompes”, on pense généralement aux pompes standards que tout le monde fait. Bien que cela renforce tes épaules, tes pectoraux, tes abdominaux, ton dos et même tes fessiers, il y a d’autres types de pompes qui ciblent tous les groupes de muscles. Mais ne fais pas cet entraînement chaque jour, sinon, tu auras des pectoraux trop développés par rapport au reste de ton corps ! Il est important de brûler un peu de graisses avant de tonifier ton corps et de faire travailler ton métabolisme. Donc, la première semaine, fais plus de cardio. Réalise des pompes simples pour débuter. Quand tu es prêt à passer à la vitesse supérieure, augmente les répétitions avant de faire des exercices avancés. Au fil des semaines, ajoute plus d’exercices avec le poids du corps et alterne-les. Et fais toujours des étirement pour que les muscles que tu as travaillés relâchent la tension. Bon courage ! #sympa HORODATAGE : Fais des cercles avec les bras 0:06 L’échauffement des pectoraux avec une serviette 0:35 Les pompes contre le mur 1:01 Les pompes diamant contre le mur 1:40 Les pompes contre le mur avec un seul bras 2:26 Les pompes sur les genoux 3:19 Les pompes inclinées 4:05 Les pompes standard 4:58 L’étirement du triceps au-dessus de la tête 6:26 L’étirement des pectoraux dans l’encadrure de la porte 6:51 Musique par Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur: Facebook: https://www.facebook.com/sympasympacom/ Stock de fichiers (photos, vidéos et autres) : https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru -------------------------------------------------------------------- Si tu en veux encore plus, fais un tour ici : http://sympa-sympa.com