Comment S’endormir Avant Minuit

Comment s'endormir rapidement ? Tout le monde a parfois des difficultés pour s'endormir. Si tu es anxieux ou stressé avant un événement important, t'endormir et rester endormi peut être difficile. Et il peut t'être encore plus dur de t'endormir avant minuit si tu as l'habitude de te coucher tard. Mais il existe quelques techniques qui peuvent t'aider. Savais-tu, par exemple, que la lueur bleue de l'écran de ton téléphone bloque une hormone, la mélatonine, qui indique à ton corps le moment de dormir en te faisant te sentir fatigué ? Arrête donc d'utiliser ton téléphone au moins une heure avant de te coucher. Si tu as besoin de calmer tes nerfs pour te reposer, essaie d'écrire tes pensées dans un journal pendant 5 minutes avant l'heure du sommeil. Ces méthodes, ainsi que quelques autres, t'aideront à te glisser dans les bras de Morphée et le monde des rêves. #sympa HORODATAGE : La méthode "4-7-8" 0:01 Le sommeil diurne 0:36 La lueur bleue de l’écran des smartphones 0:50 Comment se calmer 1:07 Fixe-toi l’objectif de… ne pas t’endormir 1:36 Un cocktail qui pourra t’aider 1:48 Ce que font les pilotes militaires 2:05 Comment détendre ton corps 2:47 Ne sois pas trop inactif pendant la journée 4:34 L’heure où le sommeil est le plus sain 5:02 Musique par Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur: Facebook: https://www.facebook.com/sympasympacom/ Stock de fichiers (photos, vidéos et autres) : https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru -------------------------------------------------------------------- Si tu en veux encore plus, fais un tour ici : http://sympa-sympa.com