Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Cette technique dévoilée sur TikTok pourrait vous aider ! Allo Trends vous donne plus de détails.
Une technique virale sur TikTok
Une vidéo publiée le 19 janvier sur TikTok crée l'émoi. Il s'agit en effet de la publication d'un jeune sportif canadien qui révèle une technique permettant de s'endormir plus rapidement.
Justin Augustin a fait mouche avec sa nouvelle vidéo TikTok. En effet, le jeune homme a depuis récolté plus de 7 millions de vues.
Sur le réseau social chinois, il explique comment s'endormir en moins de deux minutes. D'ailleurs, le jeune influenceur précise sur TikTok qu'il n'a absolument pas inventé cette technique.
Il faut en effet savoir que cette méthode a été imaginée par l'armée pour aider les soldats à s'endormir plus rapidement. Peu importe où ils se trouvent !
Le jeune préparateur physique explique donc qu'il faut commencer par s'allonger sur son lit et détendre tout son corps, étape par étape. La personne doit ainsi sentir ses muscles et ses membres se relâcher progressivement.
Pour cela, il recommande de commencer par le haut du corps et de se concentrer sur sa respiration afin de pouvoir se détendre. Petit à petit, la personne devrait alors ressentir une sensation de chaleur dans tout son corps. Ce n'est rien d'autre !
Cette sensation est donc la preuve que le corps est complètement détendu. En outre, le jeune influenceur donne encore d'autres conseils pour s'endormir rapidement. Nous vous en disons plus !
Se détendre pour s'endormir
Dans sa vidéo TikTok, le jeune homme explique donc qu'il faut se détendre pour pouvoir s'endormir plus rapidement. Pour cela, il faut, selon lui, détendre chaque partie de son corps, étape par étape.
Il conseille également de se concentrer sur sa respiration pour se détendre. Sur TikTok, il explique également qu'il faut chasser les mauvaises pensées et le stress pour pouvoir s'endormir plus rapidement.
Justin Agustin propose deux scénarios à ses abonnés TikTok. "Tu es allongé dans un canoë sur un lac tranquille et tu n'as rien d'autre qu'un ciel bleu et clair au-dessus de toi", raconte le jeune homme.
La deuxième possibilité serait de vous imaginer dans "un hamac de velours noir dans une chambre noire". Si, malgré ces deux scénarios, votre cerveau s'égare, il vous suffit de répéter pendant quelques secondes "Ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas...".
Selon le jeune TikTokker, la technique serait donc infaillible pour s'endormir plus rapidement. La personne doit néanmoins la pratiquer chaque soir pendant plusieurs semaines afin d'habituer son corps.
James Wilson, un expert en comportement et environnement de sommeil, explique que cette technique n'est pas infaillible. "Il n'y a pas une seule personne qui puisse s'endormir en deux minutes, nuit après nuit", explique-t-il au Huffpost.
Il convient toutefois qu'il s'agit d'une bonne méthode pour se détendre. "Le sentiment de sécurité physique et émotionnelle qui résulte de la relaxation entraîne une baisse du rythme cardiaque, ce qui signifie que nous sommes prêts à dormir", conclut-il. À essayer dès ce soir !