La plupart de nos membres suivent de manière assidue nos articles sur Allo Trends, vous n'êtes donc pas très surpris que nous vous parlions aujourd’hui de la chaîne Youtube Best of the web ! Les vidéos qui y sont diffusées intéressent grandement internet depuis pas mal de temps déjà. On est sûr que cette vidéo va vous intéresser, c’est bien pour cela que nous avons pris la décision de faire cet article.
Voici donc aujourd’hui la dernière vidéo de la chaîne youtube Best of the web. Elle s’appelle C’est quoi le fameux régime DASH et pourquoi est il le plus sain selon les médecins et comme vous vous en doutez, elle intéresse déjà beaucoup les internautes. Vous pouvez la retrouver juste ici.
Très bons retours pour le moment pour la dernière vidéo de la chaîne Youtube Best of the web, même si c’est souvent le cas sur les commentaires qu’on retrouve sur cette chaîne que les internautes adorent depuis bien longtemps déjà. Si les retours continuent à être aussi positifs, l'algorithme de Google pourrait décider de la proposer à de nombreux internautes.
Vous rencontrez des soucis avec ce contenu ? Vous avez repéré une erreur dans la vidéo que vous souhaitez faire remonter au monteur ? Cependant, rien ne vous garantit qu’il vous répondra. Mais qui ne tente rien n’a rien ! Pour entrer en contact direct avec un vidéaste, essayez de trouver ses réseaux sociaux et envoyez lui un message public ou privé. Vous pouvez aussi trouver le mail d’un Youtuber sur sa chaîne Youtube en cliquant sur “A propos”. Vous obtiendrez ainsi sa précieuse adresse email.
Toute la rédaction souhaite que vous ayez aimé cet article, ainsi que la vidéo C’est quoi le fameux régime DASH et pourquoi est il le plus sain selon les médecins que vous avez découvert aujourd’hui à nos côtés. Vous avez déjà regardé la vidéo en entier ? Pensez à checker notre site pour trouver d’autres contenus liés à Best of the web, on en a pas mal de disponible et de nouvelles vidéos arrivent très prochainement, faites nous confiance !
Les amis, c’est déjà la fin de ce petit édito, à bientôt pour un nouvel article sur Allo Trends !
À titre informatif, vous pouvez retrouver ci-dessous la description de la vidéo C’est quoi le fameux régime DASH et pourquoi est il le plus sain selon les médecins publiée par la chaine Youtube Best of the web :
C’est quoi le fameux régime DASH et pourquoi est-il le plus sain selon les médecins ...
Pour ne rien perdre de Best of the web, abonnez-vous: ►► https://www.youtube.com/bestoftheweb4ever/?sub_confirmation=1
Le régime DASH a été choisi en 2017, pour la septième année consécutive, comme meilleur régime alimentaire de l'année par US News & World Report. Ce régime est considéré comme le moyen le plus efficace d'améliorer tous les indicateurs de santé. Selon les médecins des National Institutes of Health, le régime DASH atteindrait 3,3 sur 5 dans la catégorie «Weight Loss Efficacy» et 4,8 sur 5 dans «health benefits».
J'ai soigneusement analysé ce régime pour comprendre pourquoi il est parmi les meilleurs. Parce que de tels résultats vous donnent envie de voir la question.
Quel est le régime DASH?
L'acronyme DASH est synonyme d'approches alimentaires pour arrêter l'hypertension, ce qui peut se traduire par «approche diététique pour prévenir l'hypertension artérielle».
Cependant, il a été découvert plus tard qu'il résout également d'autres problèmes importants: il réduit le cholestérol, aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance cardiaque, et normalise le poids. Il a également été reconnu comme l'un des meilleurs régimes pour prévenir le diabète.
Quelle est l'essence du régime DASH?
Ce régime est riche en de nombreux nutriments importants (calcium, potassium, protéines, fibres), responsables du fonctionnement du cerveau et des organes internes, ainsi que de la santé de la peau et des cheveux. La méthode DASH combine des principes qualitatifs (choix alimentaires) et quantitatifs (rationnement des portions alimentaires) et propose des menus issus de la combinaison de ces deux principes.
Il est également pratique, car vous n'avez pas besoin d'analyser chaque élément nutritif séparément: privilégiez simplement les produits qui nous recommandent de manger plus souvent dans l'enfance (fruits, légumes, céréales, protéines et produits laitiers) et réduisez la quantité de sel dans les plats.
La principale différence entre le régime DASH et d'autres régimes est qu'il a été développé pour les personnes qui ont besoin de contrôler leur alimentation pour le reste de leur vie. Vous n'aurez donc pas faim: vous pouvez proposer un menu varié, savoureux, satisfaisant et éditable. L'important est de suivre les lignes principales.
Principes de base:
La chose la plus importante à propos de ce régime est qu'il n'est pas basé sur la quantité de nourriture, mais sur sa qualité. Voici les principales règles à suivre:
Buvez jusqu'à 2 litres de liquide par jour.
Mangez 5 fois par jour ET le poids d'une portion ne doit pas dépasser 215 grammes.
Le contenu calorique de la ration journalière doit être compris entre 2 000 et 2 500 kcal.
Bonbons: pas plus de 5 fois par semaine.
Préférence pour la consommation de céréales, graines, légumineuses, viande et légumes faibles en gras.
Vous pouvez boire n'importe quoi sauf de l'eau pétillante et des boissons alcoolisées.
8 collations sont autorisées entre les cinq repas principaux, mais seulement si vous commencez à ressentir une sensation de faim insupportable.
Pas d'alcool ou de tabac
Réduction obligatoire de l'apport en sel jusqu'à 2/3 cuillère à café par jour.
Inclure le pain de grains entiers dans votre alimentation.
Retirer des saucisses de régime, des cornichons, des aliments gras, des gâteaux et des tartes, du poisson et de la viande en conserve.
Que peux-tu manger?
Selon le régime DASH, pour développer une ration adéquate, vous devez tenir compte de votre objectif: perdre du poids ou améliorer votre santé. Si vous devez vous concentrer sur la perte de poids, alors vous devriez développer un menu où la quantité de calories est inférieure à la normale. Vous devez simplement réduire la taille des portions de chaque plat.
Vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=VmGL2wbV0h4
Source: sympa-sympa.com