Comme il y a quelque temps, vous aviez été très nombreux à vous rendre sur un de nos articles qui parlait d’une des dernières vidéos de la chaîne Best of the web, on en remet une couche aujourd’hui car nous savons combien ça vous fait tout particulièrement plaisir. Et c’est pour cela qu’on vous en parle aujourd’hui, cette toute nouvelle vidéo devrait vous intéresser.
Nous vous proposons aujourd’hui de retrouver la dernière vidéo de la chaîne Youtube Best of the web qui s’appelle tout simplement 8 exercices de respiration efficaces qui t’aideront à brûler les graisses abdominales. Si vous l’avez apprécié, n'hésitez pas à like le contenu pour ainsi soutenir l’auteur de la vidéo !
Et comme on pouvait s’y attendre, la dernière vidéo de la chaîne Youtube Best of the web fait un tabac sur les premiers retours qu’on a pu lire ! Elle réussit à intéresser de nombreux internautes, ce qui n’est pas toujours facile au vu de la quantité de contenus qu’on trouve maintenant sur internet ainsi que sur les applications telles que TikTok, Facebook ou Instagram.
A la télévision, il est très difficile de rentrer en contact avec les animateurs ou bien même les producteurs d’une émission. Sur internet c’est beaucoup plus facile de contacter un vidéaste lorsqu’on souhaite lui faire des retours à propos d’une vidéo publiée sur Youtube ! Lorsqu’on souhaite envoyer un petit mot à un créateur de contenu sur internet, le plus souvent on utilise son adresse email tout simplement ! Vous pouvez l’obtenir en vous rendant sur sa page Youtube, rubrique “A propos”. Mais attention, ils ne lisent pas tous leur boite mail, dans ce cas passez par Twitter.
On est bientôt à la fin de la news sur la vidéo 8 exercices de respiration efficaces qui t’aideront à brûler les graisses abdominales, toute l’équipe Allo Trends espère que vous l’avez trouvé intéressante à lire. Dans notre plateforme, vous pourrez trouver d’autres vidéos de Best of the web, jetez y un coup d'œil à l’occasion, c’est pratique et ça peut vous permettre de trouver des contenus que vous n’aviez jusqu'alors jamais vu encore sur le web !
Hâte de découvrir des nouveaux contenus en votre compagnie, à la prochaine sur Allo Trends !
À titre informatif, vous pouvez retrouver ci-dessous la description de la vidéo 8 exercices de respiration efficaces qui t’aideront à brûler les graisses abdominales publiée par la chaine Youtube Best of the web :
8 exercices de respiration efficaces qui t’aideront à brûler les graisses abdominales...
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Pranayama est une pratique ancienne de la respiration et du contrôle du souffle. C'est un dérivé du mot Sanskrit prana signifiant «force de la vie» et Ayama signifie «extension». Les techniques de respiration Pranayama ont toujours fait partie intégrante du yoga et servent à améliorer l'effet positif des asanas. Ajoutez ces techniques de respiration à vos exercices habituels, et vous verrez de bien meilleurs résultats.
Si vous ne savez pas comment obtenir un ventre plat sans faire des milliers de sit-ups dans un gymnase, vous serez surpris de savoir que certaines techniques de respiration peuvent être très efficaces pour brûler les graisses stockées dans votre corps. ceinture abdominale
Aujourd'hui, nous avons préparé pour vous des exercices de respiration qui vous aideront à tonifier vos muscles abdominaux.
1. Respiration diaphragmatique:
Cette technique de respiration profonde augmente le métabolisme et aide à brûler les graisses situées dans les muscles abdominaux supérieurs.
Commencez à vous allonger sur le dos sur un tapis. Si vous êtes un débutant, placez vos mains sur votre estomac pour mieux contrôler votre respiration.
Inspirez lentement par le nez jusqu'à ce que vous sentiez que votre estomac gonfle sous vos mains.
Expirez à travers les lèvres pincées de sorte que votre ventre tombe sous vos mains. Assurez-vous que votre poitrine reste immobile.
Faites cet exercice pendant 5 à 10 minutes. Plus tard, vous pouvez augmenter la durée et faire cet exercice même lorsque vous êtes debout ou assis.
2. Faites un vide d'air dans votre ventre:
Cet exercice vise à renforcer les muscles abdominaux internes.
Allongez-vous sur le dos sur un tapis, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Lentement inhaler autant d'air que vous le pouvez.
Expirez autant d'air que vous pouvez, en essayant de creuser votre estomac au maximum, de coller votre estomac le plus près possible de votre colonne vertébrale.
Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes. Essayez de respirer normalement tout en maintenant cette position.
Relâchez lentement la position avec une inspiration. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois. Lorsque vous faites cet exercice, inspirez par le nez et expirez par la bouche.
3. Respirer le crâne:
Cette technique consiste à alterner de brèves expirations "explosives" avec des respirations lentes et profondes.
Asseyez-vous sur un tapis sur vos genoux ou avec vos jambes croisées. Mets tes mains sur tes genoux.
Respirez profondément, puis effectuez une série d'expirations forcées très courtes, rapprochant votre nombril de votre colonne vertébrale à chaque expiration.
Vous sentirez comment vos poumons s'ouvrent automatiquement pour inspirer après chaque série d'expirations courtes.
Faites cet exercice pendant 30 à 60 secondes.
4. Respiration alternant par le nez:
Asseyez-vous sur vos genoux ou les jambes croisées. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vos épaules sont détendues.
Placez votre main gauche sur votre genou gauche, paume vers le haut. Placez les extrémités du pouce et de l'index en contact les uns avec les autres.
Placez votre index et votre majeur sur votre front, entre vos sourcils. Placez votre petit doigt et l'annulaire sur la narine gauche et le pouce sur la narine droite.
Appuyez doucement sur la narine droite avec votre pouce et expirez par la narine gauche, puis inspirez par la narine gauche.
Ensuite, appuyez sur votre narine gauche avec l'annulaire, expirez par la narine droite, puis respirez à nouveau par la narine droite. Tous ces mouvements forment un cycle d'exercices. Faites 5 à 10.
5. Respiration respiratoire (Bhastrika Pranayama):
Asseyez-vous sur un tapis dans une position confortable, avec la colonne vertébrale et le cou droit, les paumes des mains sur les genoux.
Détendez les muscles de votre estomac et fermez les yeux. Commencez à inspirer et expirez avec force.
Assurez-vous que votre respiration est profonde, puissante et rythmée. Il faut environ une seconde pour inspirer et expirer.
Faites cet exercice pendant 5 minutes.
6. Respiration du bourdonnement de l'abeille (Bhramari Pranayama):
Asseyez-vous sur un tapis, avec les jambes croisées. Assurez-vous que vos épaules sont détendues et que votre colonne vertébrale est droite.
Bouche tes oreilles avec tes pouces et place tes index sur ton front, au-dessus de tes sourcils. Laissez vos autres doigts reposer sur vos yeux fermés.
Inspirez et expirez lentement en gardant votre bouche fermée. Faire un buzz en expirant. Vous sentirez les vibrations produites par ce son au bout des doigts.
Faites plusieurs inspirations et expirations, puis reposez vos mains sur vos genoux. Réaliser
Vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=x962VqSEthk
Source: sympa-sympa.com